1. Gjør det kjent med stedet du skal bo og fasilitetene på campus
Å flytte hjemmefra er en stor endring som gir behov for å etablere nye rutiner i hverdagen. Bruk den første tiden på å gjøre deg kjent i nærområdet der du skal bo, og med fasilitetene på campus. Finn deg for eksempel en fast butikk å handle dagligvarer i, en løype for gå- eller løpeturer, og/eller en rolig plass på campus hvor du kan sitte og lese eller være sosial med medstudenter. Å gjøre seg kjent og etablere nye rutiner kan bidra til at du raskere faller til ro og trives på studiestedet.
2. Få oversikt over praktiske ting som må løses
I starten av et semester er det mye praktisk som skal på plass. Du må melde deg opp til emnene du skal ta, betale semesteravgiften innen en tidsfrist, få tak i pensumet med mer. Sett deg ned sammen med en venn, en medstudent eller en studieveileder og lag en oversikt over alle de praktiske tingene du må få på plass. Lag deretter en plan for når du skal ordne med de ulike tingene.
3. Lag deg en struktur på studiehverdagen din
Livet er enklere når vi har en struktur på hverdagen vår og en oversikt over hva vi skal gjøre når. Noen ganger kan det være fint å avvike fra planene våre, men det føles ofte godt å ha struktur og oversikt over dagene. Sett av litt tid innimellom, for eksempel annenhver uke, til å planlegge ukene foran deg. Lag en detaljert timeplan som inkluderer forelesninger, studieøkter, fritidsaktiviteter og pauser. Bruk digitale verktøy, som kalenderen på mobilen, eller en fysisk kalender for å holde oversikt.
4. Undersøk muligheter for tilrettelegging av studiehverdagen
Alle studiesteder skal tilrettelegge for studenter med litt annerledes behov. Ta kontakt med studieveileder ved studiestart. Tenk over hva du har behov for i studiehverdagen, og snakk med studieveilederen om hvilke tilrettelegginger som er mulige. Eksempler på tilrettelegging kan være forlenget tid på eksamen og arbeidskrav, reservert plass på en stille lesesal, tilgang på hvilerom, eller jevnlige samtaler med studieveileder for å få hjelp til organisere studiehverdagen.
5. Kommuniser med underviserne dine
Det kan føles trygt at underviserne dine vet at du er på autismespekteret og eventuelt kan ta hensyn til dine behov. Informer underviserne om dine behov og utfordringer, samt hensyn du ønsker at de skal ta i undervisningen. Mange undervisere er travle, men du kan enten sende en e-post eller gå bort til underviserne før eller etter timen.
6. Finn deg en kollokviegruppe
Bli med i en kollokviegruppe eller finn en studiepartner. Dette kan hjelpe deg med å forstå materialet bedre og gir deg en sosial støtte i studiehverdagen. Å ha noen som du kan sitte sammen med i forelesning eller spise lunsj med på campus bidrar til en triveligere og tryggere studiehverdag.
7. Lag deg et rolig studiemiljø uten for mange forstyrrelser
Finn et sted hvor du kan studere uten forstyrrelser. Dette kan være et stille rom hjemme, et rolig hjørne i biblioteket, på en stille lesesal eller et annet sted hvor du føler deg komfortabel. Husk også å ta med deg eventuelle støydempende høretelefoner hvis du har.
8. Ta i bruk tilgjengelig teknologi
Bruk apper og teknologi som kan hjelpe deg med organisering, tidsstyring og kommunikasjon. Det finnes mange verktøy som kan gjøre hverdagen enklere. Gjør deg også kjent med ditt studiested sine digitale verktøy. Kanskje tilbyr de en app med en digital timeplan, eller mulighet for å laste inn timeplanen din i kalenderen på mobilen.
9. Sett realistiske mål
Det er mye som er nytt ved oppstart på et studium, og det er lett å bli både overambisiøs og overveldet i starten. For å mestre og unngå for høyt stressnivå, så er det lurt å dele opp større oppgaver i mindre, håndterbare deler og sette realistiske mål for hver studieøkt. Dette kan hjelpe deg med å holde motivasjonen oppe og gjøre arbeidsmengden mindre overveldende.
10. Ta vare på deg selv
Høyere utdanning kan være utfordrende, så vær tålmodig og gi deg selv tid til å tilpasse deg. Feir små suksesser og lær av eventuelle feil. Egenomsorg er viktig, så sett gjerne av tid til trening eller fysisk aktivitet, sosialt samvær, spill og andre aktiviteter som gir deg en tiltrengt pause i hverdagen.